熟睡的條件
1.夜晚快眠能促進早起,then便能從容吃早餐。
2.熟睡是對勞動者的獎賞,失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴,保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆。
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床、哭泣小孩蓋較輕的被子。
6.枕頭高度為6~9公分。
7.儘可能蓋羽毛被,但有過敏症者,蓋棉被。
8.關燈,停止聲音與錄音機的播放,漸漸就能出現"阿法"波。
9.藉著性食群三大本能之滿足,而獲得真正熟睡。
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